Аромотерапия
02.02.2009

Получить консультацию и задать вопросы психологу Елене Березиной можете здесь

 

 

 

 В последнее время в обиход любой семьи вошло и плотно укоренилось понятие «кризис». С TV экранов, по радио, на работе, в транспорте ежедневно на каждого обрушивается поток негативной информации, нарушающий привычный поток мыслей и жизни. Человек чувствует дискомфорт, неуверенность в завтрашнем дне, нестабильность, что негативно отражается как на психологическом, так и на физиологическом состоянии. Особенно неблагоприятно сказывается кризисная ситуация на больных психосоматическими заболеваниями, когда причина заболевания – психологическая травма, стресс, которые приводят к развитию болезни. В дальнейшем любая стрессовая ситуация ведет к ухудшению состояния больного, а ухудшение состояния – к депрессии. Так рождается «порочный круг». Одним из психосоматических заболеваний является Витилиго. Мы начинаем ряд статей, которые при желании и соблюдении рекомендаций могут помочь каждому из вас разорвать «порочный круг» заболевания, остановить его прогрессирование и найти только ваш способ выхода из стресса.

В первую очередь давайте создадим дом – тихое уютное место, где можно спрятаться от внешних раздражителей. Именно дом и семья сейчас должна стать островком надежной почвы под ногами (если по каким-то причинам это пока не так – начните с себя, о семейных отношениях поговорим немного позже). Поскольку в статье невозможно найти причину вашего стресса или заболевания, пойдем от обратного – найдем способы обретения гармонии в душе и таким образом, попробуем разорвать причинно-следственную связь причины заболевания и его развития.  Существует ряд общих рекомендаций, которые помогут выйти из стрессовой ситуации, например: думать о хорошем, жить «здесь и сейчас», повысить самооценку, организовать себя, пересмотреть свои ценности, получать новые впечатления, избегать неприятных людей, научиться говорить «нет», уметь расслабляться. Начнем с последнего – умения расслабляться, и методов, которые могут в этом помочь.

Витилиго – заболевание кожи, именно кожу называют «зеркалом души». По состоянию кожи можно определить - молод человек или стар, устал он или бодр, здоров он или болен. Еще древние греки высоко ценили красивое и здоровое тело, и много сделали, чтобы поддерживать его в таком состоянии — они открыли лечебный массаж и оставили вполне серьезные рецепты средств по уходу за кожей лица и тела, ароматизации тела и даже ароматизации воздуха в помещениях.

Ароматерапия способна оказывает биологическое действие на трех уровнях: нервной системы, молекулярном и психоэмоциональном уровнях. Кроме того, аромакосметика хорошо восполняет потребности организма в витаминах, микроэлементах, аминокислотах и других веществах. Таким образом, для любого типа кожи, с любой проблемой можно подобрать индивидуальную композицию эфирных масел, что позволит восстановить внутренние природные резервы в человеке.

Существует много методов ароматерапии – вам надо подобрать свой, индивидуальный метод и набор масел, которые, подобно скорой помощи, будут оказывать свое волшебное лечебное действие на психику и здоровье. Прежде всего необходимо выбрать масло, аромат которого наиболее приятен. Если аромат неприятен и вызывает отрицательные эмоции, его необходимо заменить на другой, имеющий похожие свойства.

Для домашнего применения более всего подходят: ингаляции, ванны, косметические процедуры, массаж и ароматизация воздуха с помощью аромаламп.

Аромаванны - наиболее сильнодействующая методика, дающая быстрый позитивный эффект. Аромавещества контактируют со всей поверхностью тела, быстро проникают через кожу, попадая в лимфатическую систему, и одновременно воздействуют на нервную систему через нос. Ароматерапевтические ванны, а также подводный душ-массаж восстанавливают обменные процессы, расщепляет жировую ткань, нормализует крово- и лимфоотток. Для принятия ванны необходимо 3-8 капель выбранного эфирного масла или их смеси добавить в ½ стакана молока и 1 ст.ложку меда (может использоваться морская соль). Продолжительность ванны 10-20 минут.

Чтобы наполнить комнату выбранным ароматом надо 3-5 капель эфирного масла добавить в аромолампу, заправленную водой, и зажечь свечу. Использование аромалампы – прекрасный способ очистить комнату от пыли или сигаретного дыма.
При отсутствии аромалампы эфирное масло можно нанести на салфетку или нанести несколько капель на радиатор.

Ингаляции с аромамаслами лучше проводить помощью ингалятора. Ингаляции эффективны при острых респираторных заболеваниях, синуситах, болях в горле и потере обоняния. Ингаляция горячая: Добавьте 3-4 капли эфирного масла в посуду с одним литром горячей воды, накройте голову и посуду полотенцем, закройте глаза и вдыхайте пары в течение 5-10 минут. Такой способ применения может служить и в качестве паровой ванны для лица. Обязательно закрывайте глаза во время ингаляции! Ингаляция холодная: 2-4 капли эфирного масла нанести на салфетку и вдыхать 5-10 минут. Дыхание должно быть ровным и глубоким.

Аромамассаж имеет 4 объективных преимущества перед простым массажем: это легкость и быстрота разогревания тканей; воздействие на центральную и периферическую систему; обогащение целебными действиями масел массажных движений; пролонгация массажного эффекта на 40-90 минут.

Для укрепляющего массажа: лимон, сосна, розмарин, кедр, эвкалипт, гвоздика

Для спортивного массажа: мята, шалфей

Для обезболивающего массажа: гвоздика, розмарин

Для антицеллюлитного массажа: апельсин, лимон, можжевельник, розмарин

Для косметического массажа: апельсин, иланг, чайное дерево

    1. капель выбранного эфирного масла добавляют в 10 мл массажного крема или растительного масла.

Уход за кожей и волосами с использованием эфирных масел для обогащения массажных кремов улучшает обменные процессы на клеточном уровне, снабжает кожу кислородом и питательными веществами. Эфирные масла благоприятно влияют на рост и развитие волос, улучшают работу сальных желез, предотвращают появление перхоти, препятствуют выпадению волос и улучшают их структуру, обладают стимулирующим действием, способствуют активному кровоснабжению кожи головы.

Для ухода за кожей и волосами добаляют 3-5 капель эфирного масла или их смеси на 10 мл основы (лосьона, крема, маски, шампуня)

Начните с наиболее простых и эффективных способов – ванны с аромамаслами и ароматизации воздуха в комнате с помощью аромалампы хотя бы раз в день. Еще раз повторюсь – нет общих рекомендаций – возьмите это масло, вотрите его и вам оно поможет. Как духи и одежду каждый подбирает сам, так и запахи оказывают разное воздействие на людей. Ниже остановлюсь на основных эфирных маслах и их свойствах, используемых в психотерапии.

Действие эфирных масел

Апельсин - стабилизирует настроение, устраняет депрессию, печаль, тревогу. Оказывает успокаивающее действие, помогает согреться, забыть о неприятностях, отрешиться от внешнего мира. Помогает росту оптимизма, обаяния, возвращает чувство уверенности в собственных силах, улучшает настроение, помогает при бессоннице.

Бергамот - один из самых эффективных антидепрессантов. Снимает тревогу и нервное напряжение, избавляет от чувства угнетенности и безысходности. Повышает коммуникабельность, усиливает воображение и творческий потенциал, активизирует жизненную энергию,

Гвоздика - снимает головную боль, способствует восстановлению сил после нервного и физического переутомления. Улучшает память, устраняет вялость и апатию, поднимает настроение. Обладает согревающим действием, снимает нервную дрожь. Помогает изменить жизненные приоритеты.

Грейпфрут оказывает тонизирующее и антидепрессивное действие, устраняет приступы дурного настроения, устраняет неуверенность в себе, настраивает на позитив и конструктивизм в общении. Данные качества позволяют добиться больших успехов в контакте с людьми.

Иланг-иланг - устраняет чувство неуверенности в себе, астено-депрессивные состояния, необоснованное беспокойство, ночные страхи у детей. Улучшает память, снимает эмоциональное напряжение, комплексы.

Кедр виргинский – оказывает успокаивающее действие, повышает настроение, стимулирует мышление, упорядочивает «разорванное» течение мыслей.

Лаванда - аромат внутреннего созидания и покоя, устраняет личную вовлеченность в события, перевозбуждение, депрессию, бессонницу, негативные эмоции, помогает избежать конфликтов. Снимает приступы агрессии, плаксивость, истерию, последствия чрезмерного приема никотина и алкоголя, Нормализует умственную деятельность, облегчает принятие решений.

Лимон - усиливает мыслительную деятельность, повышает концентрацию умственных ресурсов, снимает чувство тревоги, повышает настроение. Усиливает жизненный тонус, позволяет быстро адаптироваться к новым условиям.

Можжевельник - нормализует умственную деятельность, снимает чувство страха, повышает уверенность в собственных силах.

Мята перечная - благотворно влияет на нервную систему, снимая чувство раздражения, снижает повышенную чувствительность к перемене погоды. Восстанавливает силы, стимулирует интеллектуальную деятельность.

Пихта - устраняет подавленное настроение, страх, помогает снять внутреннее напряжение, расслабиться. Укрепляет нервную систему, вселяет оптимизм, повышает выносливость организма, восстанавливает силы при эмоциональных срывах.

Розмарин - улучшает память, стимулирует работу нервной системы, повышает чувство уверенности в собственных силах, снимает ощущение страха, возвращает интерес к жизни. Развивает коммуникабельность, устраняет закомплексованность, стеснительность, неуклюжесть, неуверенность в своих силах. Помогает быстро адаптироваться в новом коллективе. Купирует постстрессовые психологические проблемы, возвращает интерес к жизни.

Сосна сибирская - восстанавливает душевное равновесие, повышает настроение, устраняет пессимизм, обладает антисептическим действием, укрепляет иммунитет. Благотворно воздействует при упадке сил, умственном перенапряжении, устраняет раздражительность, агрессию. Является антидотом алкоголя и никотина.

Чайное дерево - помогает внутренне успокоиться, прояснить мысли и сконцентрироваться. Устраняет синдром «накопившейся усталости».

Шалфей мускатный - уравновешивает эмоции, оказывает согревающий эффект. Поднимает настроение, вызывает ощущение благополучия.

Эвкалипт - повышает иммунитет, оказывает антидепрессивное действие, повышает стрессоустойчивость, находит «резервные» силы в организме. Устраняет повышенную утомляемость, сонливость. Проясняет ум и помогает концентрации внимания..

Вот краткая информация об очень интересной и полезной ароматерапии. У кого возникнут вопросы – готова ответить как на форуме, так и в индивидуальном порядке. В течение февраля мы будем пробовать пользоваться аромаслами, чтобы подобрать только ваш, домашний способ скорой самопомощи при стрессах, следующая статья будет посвящена медицинским аспектам применения аромамасел. А в марте, вместе с пробуждающейся природой, начнем процедуры очищения тела и души.

Психолог

Елена Березина